蛋白质是保证身体健康最重要的营养素。 一般脑力劳动者每天每公斤体重需要0.8-1.0克蛋白质，而运动员和健身爱好者需要2-3倍。因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，造成肌肉蛋白质的分解，及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至过度恢复，从而使肌肉生长，力量提高。

 

只吃蛋白粉可不可以减肥吗？

不行，不能用蛋白粉减肥。 这会导致蛋白质过量，人体必需脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维严重缺乏。长此以往，会导致贫血和营养不良，很可能减肥会先害了你。