1.运动前20~30分钟喝一勺，大致5g。

 

2.使用温水或冷水进行分娩。最好用白水或者脱脂牛奶。 

 

氮气泵对运行有功效作用吗

氮泵的主要作用是服务于无氧运动，提高你的肌肉耐力，提高你在打铁时的运动成绩和精神状态。 如果你想提高你的跑步成绩，氮气泵的作用是很次要的，主要通过科学的训练方法才是提高你跑步成绩的关键。