枸杞:枸杞富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒、黄酮类等抗氧化物质，具有良好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡，也可以在汤里加几粒枸杞。枸杞可以抵抗自由基过氧化，减少自由基过氧化带来的伤害，从而有助于女性朋友延缓衰老，延年益寿，补益气血。

 

猪肝:猪肝味甘，性温。它富含铁。是造血的原料，入肝经，有补血、健脾、养肝、明目的功效。对贫血、头晕、目眩等有很好的疗效。非常适合女性朋友补益气血。

 

补气血的食物具体有哪些

气血对女性的健康起着很大的作用，贫血的女性更需要补充气血，才能身心健康。常见的补益气血的食物有:红枣、阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。下面为你详细讲解一下补气补血的食物。

 

1.大枣:大枣是补气血的佳品之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴壮阳、补血的功效。男女老少都喜欢吃红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以吃红枣干，或者在汤里加几颗红枣，味道不错。

 

2、阿胶:众所周知，阿胶是女性朋友补气血的最佳小贴心。阿胶有补血养阴、润燥止血的作用。长期服用阿胶的女性朋友还可以滋润皮肤，使其光滑有弹性。阿胶确实是补气血的好药材，但使用也是有限的。适合血虚或气血两虚的人食用，平和体质的人也可以食用，但体内邪实的人一定不能服用。