1.可以选择大枣、枸杞、花生、桂圆等。如果不直接食用，也可以选择泡茶、煲汤等方法，一定程度上改善血虚。长期的饮食会让你的脸色红润，不再苍白无色。

 

2.烹饪时，可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、黄花菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。这些食物营养价值高，有补血的作用，味道也很好，但是三餐一定要按时，不能暴饮暴食。

 

 补益气血的中药有哪些

黄芪

 

成分:皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸、硒、锌、铜等微量元素。味道很甜，微温。

 

功效:具有增强免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降血压及广泛的抗菌作用，用于脾胃气虚；脾气虚弱，中气不足，脏腑下垂。重点是补气血。

 

山药

 

成分:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。一味补脾胃的药食两用之品，味甘，性平。