一般来说，建议高血压患者低强度跑步，慢跑和散步，不要跑得太快，跑步时间不要太长，不要跑太久。

 

高强度、高速度的跑步对心血管系统的冲击太强，不利于高血压患者的身体健康。高血压患者在慢跑时最高心率可达每分钟120~136次，供氧量比休息时多8-10倍，可使心脏和血管得到良性刺激，有效增强心肺功能和耐力，更有利于血压的降低。

 

高血压哪个时间跑步比较好

建议高血压患者下午或晚上跑步，不要在早上。

 

因为高血压患者的血压往往在早晨处于比较高的水平，也是心血管事件的高发期，跑步可能会有危险。下午或晚上，人体内激素的活动也处于良好状态，身体适应性和神经敏感度也是最好的，适合高血压患者跑步降压。