日常生省事补钙方法具体有哪些 钙源的正确选择有哪些来源

1、同样剂量的钙，比大剂量吸收多几倍。 

2.钙最好单独服用，避免与牛奶、块根类蔬菜、锌、铁一起服用。牛奶中的蛋白质与钙结合形成乳块，钙不能被人体吸收； 

 

3.晚上睡觉前补钙比较好。晚上睡觉时，胃肠蠕动缓慢，食物在胃肠道停留时间长，有利于钙的吸收 

 

4、补钙一定要补充维生素D，钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响，可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂  

 

钙源的正确选择有哪些来源 

不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙的含量约为40%，醋酸钙29%，柠檬酸钙21%，磷酸氢钙15%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内的纯吸收没有太大差别。 

 

 

 

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