胃不好如何调理 肠胃运动的正确方法介绍

用唾液漱口

 

现在由于身体器官退化，很多老年人脾胃功能减弱，我们也知道唾液分泌减少是有关系的。唾液中含有淀粉酶，可以滋润口腔，杀菌。而且唾液是滋养脾胃的重要物质，与消化系统的正常运转有很大关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

 

先静下心来，闭上嘴，用舌头舔上颚，然后把舌头伸出上牙，上下左右搅动几次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量的唾液。唾液产生后，先含在嘴里，不要咽下去。

肠胃运动的正确方法介绍

 

胃肠运动做起来并不复杂，哪里都可以练。这些操作如下:

 

准备:端对端站立，两腿分开与肩同宽，双臂自然下垂。开始:左手平放于腹下，掌心向上。随着吸气的缓慢，手沿着腹部和胸部的中线慢慢上升，过头顶，手开始翻转，慢慢转向左边，开始呼气，直到手臂伸直向左，手掌完全向下，继续慢慢下降到自然下垂的地方。然后换右手，和左手一样做32次。

 

指导:动作和呼吸与初始动作相似，双手平放，指尖相对，同时从小腹向两侧缓慢上升，降至自然下垂处，重复16次。

 

出拳:准备姿势与开始动作相同。开始:半蹲，两拳放在胸中间，右拳突然向前直冲，出拳后拳头回到原位，再冲左拳。两拳交叉16次。

 

转腰:双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。

 

揉腹:两腿分开直立，双手平放，掌心向上，捂住肚脐。先顺时针搓，再逆时针搓，各8次。

 

五拍:两腿分开直立，双手交替拍打胸部左上角，各8次；交替拍打肩膀各8次；双手同时拍打背部，上下次数不限；然后沿着臀部向下拍打到大腿和小腿两处，再向下拍打臀部，重复4次。

 

弯腰:两腿分开直立，向前弯腰，左脚趾碰两次，右脚尖碰两次，然后伸直，重复4次。

 

抬臂后看:两腿分开直立，左臂藏在背后，右臂抬起后向左看右脚跟；然后将右臂藏在背后，左臂向上抬起，转头看着左脚跟，重复8次。