便秘的预防措施具体有哪些 便秘的注意事项具体有哪些

少用药物

 

反对滥用西药通便，连口服中药都提倡“增水游泳”的方法，提倡“润而不泻”、“润药为主”。

 

水果蔬菜泻药

 

水果蔬菜润肠通便法治疗便秘安全有效。所谓果蔬通便法，就是从果蔬因子精华中提取的通便产品。目前市面上效果最好的属于柔性果蔬通便胶囊。

 

便秘的注意事项具体有哪些

逐渐养成定时排便的习惯

 

从小养成定时排便的习惯是预防便秘的重要途径。在便秘的治疗或康复过程中，指导患者确定一个适合自己的固定排便时间，即使无意排便也要去厕所争取排便。如果长期坚持，大脑会形成排便的生理时钟，逐渐形成按时排便的好习惯。

 

按摩疗法

 

(1)压掌:放松背上的腰带，屈膝，掌心温热后，左手平放在右下腹，右手放在左手背上，向上推至右下肋，沿脐跨腹至左下腹部，在那里做深而慢的按摩，再推回原位。频率从10次到几次不等，或者持续10到15分钟。

 

(2)点按:手掌按压完成后，用一个手指缓慢用力向下点按，一个点可按3-5次，持续5-10分钟。按摩腹部时，以用力均匀为好，每天1-2次，以达到腹部有轻微酸胀感或“咕”“咕”响为度。按摩后坐起，拍打骶骨1分钟。

 

(3)敲足三里:上身前倾，双手握拳，用拳轮慢慢敲足三里，对酸胀感较好。