转眼A股又回到了2月的低点附近。
当下这情况心理韧性差点的估计也都离开股市了，剩下的人，坚持到现在自然也很难再2700点卖出，我能做的就是每周至少深度聊一家企业，让大家对自己的持仓利弊有个了解。
另一方面也唯有和大家聊聊天，尽量舒缓一下焦虑情绪。
如周二聊伊利的文中所说，对于买了消费品的朋友，大部分消费品的顾客群体几乎是每个人，这类企业很难在市场对经济整体预期没改变之前，有太好的表现。
已经做到了低估买，剩下的也唯有熬时间。
上周天周总结文章下有这样一个提问：
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对于这个问题我的回答是：我投资股市那一刻起，就把这笔钱当做去创业了，我对创业的定义就是，这笔钱有一定的概率归零。
因为有预期，所以崩溃不会，当然也不会开心，但是基本生活不会受啥影响。而且就算股市再有三五年不涨，归零的概率也不大。
很多事情就是这样，没人能给我们保证。
让自己不被担心和恐惧包围，就是把担心和恐惧落实在行动上，而不是只停留在情绪上。
如果担心摔倒，就走慢点，带好护膝，护肘，而不是只停留在担心。
如果担心做一件事会失败，解决焦虑最好的方法，就是做好失败的应对。
这个世界上有很多很多事，成功不单纯因为你的努力，因此难免会让人担心。
解决担忧，最有效的方法就是把担心甚至绝望，体现在行动的准备上，而不是停留在情绪中，提高期待，降低预期。
01
提高期待，降低预期
前段日子看李诞聊了这句话。猛一看这句话好像有点矛盾，我们可以这么理解。
期待是在行动上，预期是在结果上。
提高对一件事的期待，是让我们充满动力的去做事，但是同时要降低预期，让你减少失落感。
这行情有多绝望呢？
黑白入市十多年吧，这是感受最难的一次。身边有几个老股民朋友最近也离开了股市，当然原因有很多。
比如有个朋友是前几年太乐观，生活中加了太大杠杆，房贷，车贷不少，这两年收入下降实在没办法，只能离开股市。
前几天和朋友出去坐了坐，他情绪很失落，我俩持仓差不多，虽然这三年也比较难，但是整体来说进入股市这笔钱，还是带来了不错收益的。
于是他聊了一个很奇怪的感受，如果这笔钱是拿去创业，现在有这个收益应该很高兴，但为啥从股市拿出来感觉就很难受呢。
我说答案很简单，之前顺境的时候做出的预期太高了，其实并没有财务自由过，但是平时想的多了，就觉得财务自由已经是板上钉钉的事，因此现在就有了一种自己从亿万身家回归普通人的感觉。
提高期待，降低预期，这句话，也可以说成，提高期待，降低幻想。
因为很多时候人的期待都是不合理的，只是把一件事的顺境无限放大，但大多事回报都是有波动的。
人一定要放弃对一切未得到事物的幻想，有幻想，就会带来潜在的虚荣，是把不曾拥有的东西，想象为了拥有，幻想越多，负担就越大。
让我们变的更好的是持续的行动，不是不停的幻想。
拉丁文里有一个词叫，无望无惧。
无望不是说没有了希望，而是说，你先不要有那么多的期望，先做事，把精力放在做事上，而不是期待上，你就没那么多恐惧。
少看一些放大你欲望的内容，现在短视频时代什么都精简，动不动就把成功总结成几条内容，实际上成功是个很复杂的事情，运气、努力、时代缺一不可。
投资可以说是成功概率高一些的创业，因为你入股的是一些竞争优势更强的企业。
但无论投资还是创业，拿出这笔钱那一刻，我们就要意识到有可能失去他，百分之百认真努力，但不做过多幻想。结果是努力后，顺其自然的答案。
有一句话：无所求，才能满载而归。
做正确的事，但不期待短期的结果，不要让任何事情影响生活，那些看似不起波澜日复一日的努力，终会在某天让你看到坚持的意义。
大道至简，难的是持之以恒，心态平和，懂得长期主义。
努力的意义从来不是必然成功，而是不留遗憾。
02
人生低谷，一个有效的建议
前段日子看了九边的一篇文章《人生掉坑里的时候该干啥？》。
先聊聊坑这事，我们大多数人有个固有认知，努力就一定会得到结果，我认为有两个原因。
第一个原因是，我们在进入社会之前的主要任务是学习，这件事确实是只要努力就有结果，你疯狂刷题，疯狂背单词就是有用。
第二个原因是，往上一两辈，基本都种田，这事你春天多播种点，秋天自然多收获，虽然气候有点影响，但大多情况下努力就是正反馈。
但是现在的社会要复杂的多，不是所有事付出就立刻有反馈，所以很多时候也不是掉坑里，就是进入了无反馈的阶段。
股市普跌的阶段，想有回报难。
当下我写一篇文章，甚至比以往更认真，但是想达到牛市时的阅读量也难。
这个阶段，不是你自身完全能决定的，一直强求有结果，小了搞的自己身心疲惫，更进一步，反而因为急功近利得到更差的结果
那么这个掉坑里，或者短暂的逆境期的阶段应该干啥？
首先，就是理解客观规律，别难为自己。
我农村的二大爷，冬天一分钱收入没有，就是天天喝酒打麻将，但他一点也不焦虑，不自责，因为他们对冬天有收益这事本就没有任何期待。
因为他知道自己改变不了四季规律，着急也没用。
但投资上不行，因为投资这事规律不明显，并不是冬天就一定三四个月，因此自然会更焦虑一点。负反馈，没希望，看不到转折在哪里，甚至哪怕今天就是最低点，我们当下也不知道。
那么股市的低谷应该干点啥呢？
九边有个建议，人生逆境期，多去跑步，当然其他运动也行，但总的来说球类要搭档，健身要器材，跑步最容易实现。
他的观点是，人生低谷期难免有负面情绪，但是精神问题往往都是身体问题。身体好，学会自我疏解，碰上麻烦才有足够的心力去解决。
如果人生处于低谷，最好的事，就是利用心烦意乱啥都做不了的时间，认真开始跑步。
如果你有这样的症状：
虚，啥也不想干，走几步就特别累；
时常莫名焦虑，却不知道为啥焦虑；
想去干点啥，可是好不容易鼓起点勇气，一个多小时之后就泄了；
感觉整个人很颓废很丧；
这些症状很容易让人以为是心理状态，但是通过观察周围，他认为，这些几乎都是身体不太行，身体好起来，这些症状自然都消失了。
说实话我刚看到是有点不以为然，跑步能降低焦虑，感觉不是很有逻辑。
另一方面我这个人属于，体能比较差的人，之前几次跑步，都没坚持多久。
但是文章写的却是太动人了，加上文中分享的是负担没那么大的180步频跑，
去B站搜一下，“180步频”，就能搜出来一堆歌单，听着那玩意调整步频，然后迈着小步往前溜达，负担很小，就是那种你觉得你可以不动用意志力也能跑很久，通过堆跑量来提升心肺和有氧能力。
看着这个描述确实有点心动，于是决定试一下。
这一搜才发现，很多音频下打卡的人都不少，这个世界上励志的人，远远比我们想象的多。
最近坚持了一个周吧，天气好就出去跑，天气不好就在家180步频原地跑，确实比之前自己瞎跑效果好不少。
文中焦虑的改变我没法印证，因为本身我也情绪不低落，属于乐观派，易满足。
但是我发现跑步后有个巨大的改变，就是充实感大幅提升。
每天按计划写了分享，读一会书，然后跑步，晚上那种充实感会莫名转化为踏实和兴奋。
这种积累和股市不一样，只要你做一天就有一天的意义。
就算每天只看一页书，一年也能看一本，能跑10分钟，那也比坐着强。
另一方面，就是精力比之前旺盛很多，感觉写文章的时候脑子异常清醒。
所以建议大家也试试，就算没时间，也完全可以在家带个耳机180步频原地跑，相信我，我这个人耐力属于天生就差的，连我都能坚持，大部分人肯定没问题。
大部分人跑步坚持不了和亏钱一个原理，就是急功近利，一上来就追求速度和距离，最后成为负担，反而无法坚持。
今天九边正好又更新了一篇跑步的文章，有兴趣的朋友可以看看
《一篇文章教你从跑步菜鸟进化成老鸟》文中主要有几点：
1、如果确保不了休息，就别锻炼了，纯透支，不如不锻炼。
2、普通人保持低心率慢跑就行，不要怕没效果，时间长了肯定会有效果，只是看你有没有那个耐心。
3、不要着急往快跑，只要坚持慢跑，保证休息，不知不觉就快了，一开始就贪快，往往是放弃的前兆。
4、如果担心晒黑或者衰老，那就尽量夜跑，白天注意防晒霜、帽子、骑行面罩都用上。
5、慢慢跑，等身体好了，稍微控制下饮食，瘦的会很快。
你看看其实啥事都一样
1、赚更多钱的前提，是你注重风险，先别失去已经拥有的。
2、慢即是快，长期的稳一定比短期的快有效果。
3、任何得到都有付出，任何风险都要防护。
4、结果是你努力之后自然而然得到的。
赚钱是人生的主线，但这事不完全掌握在我们手中。自己的身体，你多一份付出就必然多一份回报。
赚到更多的钱令人羡慕，能坚持跑步，坚持阅读，也一样。
赚到更多的钱能带来踏实感，身体健康，认知提升也可以。
生活没有低谷，只有蓄势待发。
不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。看不清未来的时候，就努力比别人坚持的更久一些。
持续热爱生活，间歇性资产向上，低估的时候也努力积蓄力量。
《阳明心学》里有这样一段话:“躲天意，避因果，诸般枷锁困真我：顺天意，承因果，今日方知我是我:一朝悟道见真我，何惧昔日旧枷锁，世间枷锁本是梦，无形无相亦无我。”
尊重客观规律，然后保持努力。
03
每一个放弃生活的人，身边都有一个凶手
今天有个热点新闻，勺子哥见义勇为，最近这类新闻不少，我相信其中很多人确实是走投无路，但也必然有一些人是因为不甘心。
自媒体时代，有太多人，贩卖焦虑，又不提供解决办法。
学会远离负能量的人，他们除了对你精神伤害什么都不会给你。
理性的人正反的信息都看，但也要知道改变一切，只能通过自身的努力。
很多时候，一个人就是在一段段负能量的言语中，一步步走向绝望的，可能自己都没意识到只是一时情绪积累的结果。
《浴血黑帮》里有这样一段台词：
不要在高兴的时候许下承诺，生气的时候不要回复，不要在伤心的时候做决定。
生活中有四样东西是你无法挽回的，说过的话，错过的时刻，流失的时间，失去的信任。
用咱们老古人的语言也可以说，大悲不言，大怒不辩，大喜不诺。
很多时候人在逆境又持续听逆境的信息，会让自己很悲观，其实过了那个阶段都会好起来。
有三句话我们应该铭记：
第一句：我们的一生除了生病，大多痛苦都来自情绪，来自我们的感知。
第二句：一个人一辈子看起来好像在处理各种不同的事情，但归根结底，其实人一直都在处理的是自己的情绪和感受。
第三句：世上的事情都经不起推敲，一推敲哪一件都藏着委屈。
难啊，怎么会不难，人到中年，上有老，下有小，复杂的人际关系，坎坷的事业旅途。
但他就是无法避免。
所以在喜欢你的人那里，热爱生活，在不喜欢你的人那里，看清世界。
顺境积累财富，逆境充实自己，这就是我们能做的。
2月份的文章我聊过一个话题，凡事发生必有利于我。
很多分享都把这当做一个玄学暗示，但我不这么认为，我认为这是一个人思维的转变。
首先是心态上，已经发生的事你不断内耗自己是没意义的，你调整好心态才能越来越顺。
这是大部分人分享的心里暗示层面。
但还有更重要的一点，那就是大多事情往往都是两面，哪怕是不好的事情也是这样。
当你看到的是损失和懊悔，带给你的就只有负面情绪。
当你看到的是不足和成长的机会，带给你的就是更强大的自己。
当我们的想法从这件事为什么发生在我身上，变成这件事能教会我什么，这就是你强大的开始。
比如年初黑白得了一次面神经炎确实很难受，可是抱怨不仅不会改变现实，甚至会加重病情。
但是事情的另一面，在这个重要的年纪，身体给我提了个醒，防止因为忽视健康犯下大错，何尝又不是一种幸运。
一件事出现，如果只抱怨，他就只是一件坏事，如果能因此做一些改变，他就只是暂时的坏事，长期的好事。
生病是提醒你健康的可贵，遇见烂人是教会你人际关系的处理，事情的暂时失败是为了帮你补足思维漏洞。
人这一辈子，一点波澜没有一路顺风顺水的概率很低，最后有人在执念中走不出来，有人变的越来越强大，更多时候是因为思维方式的不同。
人生之路从不平坦，迎万难，才能赢万难。
回到开头的那个问题，如果股市3年5年还不涨，怎么办？
未来的事不是都有答案，想得到一些就必须付出一些，我防护好了下限，也愿意承担风险，答案交给时间。
人生每个人的选择都不同。
那就祝，有梦想的人，永远有勇气，爱自由的人，永远都自由。
我是终身黑白，今天就聊这么多，如果觉得本文不错，那就点个赞
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