我们去医院看病，能感知的大多是心肝脾肺肾、四肢百骸、肌肤毛发，包含大脑，但这些部位出问题了，许多都与我们感知不到的微量元素缺失相关。
一、铁元素缺乏
头晕眼花、四肢乏力，脸色苍白、气短急促、萎靡不振了….
指甲苍白、薄而平、按下去无血色快速反弹…….
女性月经增多，儿童发育不良、注意力难集中，易怒……
医生心里有数了，最后看看血液指标单，告知你：贫血，缺铁性贫血。自我毛发检测：头发稀少、发色暗淡。
以上清清楚楚、明明白白，指向你体内欠缺铁元素。
铁参与血红蛋白的形成而促进造血，血红蛋白主要功能就是运输氧至全身细胞，细胞缺氧了，焉能不无精打采？
怎么吃？
动物肝脏：猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝、鸭肝、鹅肝…
动物全血，猪血、羊血、鸡血、鸭血……
动物肉类，瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉……..
水产蔬菜：海带、紫菜、黑木耳、菠菜、芹菜、荠菜.....
新鲜水果：樱桃、苹果、橙子…..
医生也会根据情况，给你口服铁片（右旋糖酐铁片）与维生素C。维C可以在你进食时，促进肠胃铁的吸收。
民间还有小技巧：家里炒菜用铁锅，日积月累，铁入菜肴，菜肴进胃。
二、怎么判断自己体内缺铜了呢？
脸色苍白、浑身乏力、消瘦、畏寒。去医院血液检测，发现中性粒细胞和白细胞少于正常值，医生怀疑：贫血。
经常腹泻，食欲减退，中医触摸，发现肝脾肿大。
消化科经常误判普通肠道疾病而忽视缺铜因素。
辨色不清、视力减退，眼科检测为：色盲与近视。
小孩缺铜：可能会出现生长发育停滞；中老年人缺铜：骨钙流失、骨质疏松，易出现自发性的骨折，韧带肌健易出问题。
自我毛发检测：白发早生、头发脆而易断、易发生脂溢性皮炎。
铜与铁元素相似之处：参与造血过程；重点是参与头发黑色颗粒的生产过程，我们知道，黑色颗粒的生产的关键出来黑素细胞，重要因素就是酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶本身就是一种含铜的酶，铜缺乏了，酪氨酸酶活性自然不足。
如何食疗补铜？
含铜元素多的食物：1、海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，在这些海产品当中含有丰富的铜元素。2、坚果类的食物，比如腰果、核桃、榛子、开心果，这些坚果当中蕴含着丰富的铜元素。在动物的肝脏当中会含有丰富的铜元素。4、豆类的食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆。
动物肝脏与动物肾脏。
海鲜食品：鱼、虾、蛤蜊、牡蛎、扇贝、鲍鱼等。
坚果食物：腰果、核桃、榛子、开心果等。
豆类食物：黑豆、黄豆、绿豆、红豆等。
另外，果汁与红糖中也含铜。
养发，别忘了体内铁铜元素的平衡！
