中医认为：「女子以肝为先天」，肝主疏泄、主藏血，能够调节气机的疏泄、贮存血液、调节血量。若肝的疏泄或藏血功能失常，就容易出现血虚的问题。
而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同生，精气和血液相互滋养。如果肝肾的精气和血液不足，轻微的表现是头发变黄无光泽，严重的情况下会导致早白或脱落。
不仅如此，一旦肝肾功能虚弱，精气和血液不足，人体还会加速衰老。
今天分享给大家一个大补肝肾的方法，不需要吃什么就可以补益肝肾的动作：童子功——双腿力伸补肝肾。
所谓「两腿一伸，大补肝肾」指的就是这个动作。在我们大腿内侧有肝肾两经，通过一些拉伸腿内侧和后侧经筋的动作，可以通畅肝肾（膀胱）两经，补益肝肾，为身体蓄精养血。
「筋长一寸，寿延十年」，人老筋缩，筋经拉伸越早做越好。
做50~100下，以身体微微出汗为度，经期可做，孕期酌情做。
动作说明：
正坐于硬面坐具，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双腿舒展，膝盖伸直，足距约两个肩宽，双足跟触地，与臀成为三点固定之式。双手五指交叉，掌心相和。
以腰为轴，上身前探，双手下探至双脚之间，尔后转身探向左膝外侧，再探向右膝外侧，如此往复。
收式：双手前探之后身体回归正直，分掌，收腿。
温馨提示：大家做时要循序渐进，不用一次就达到熊猫君示范的标准（熊猫君大夫习武多年），能感到腿上大筋有拉伸感即可，腰椎间盘突出者酌情做。
网友的部分反馈：
网友：这个我经常做，如果颈肩不舒服是肝肾不足的引起的，做几下就缓解了。我颈椎很僵时，每次都做这个动作，没几下就舒服多了。
网友：和瑜伽磨豆功异曲同工。
网友：划重点来了，这个小哥哥肩膀没有内扣，做这个的小伙伴要注意哦，肩膀没有内扣。
网友：好有感觉，做了72个气都通畅了。
