失眠要如何调理身体?褪黑素不能服用的人群有哪些
1.注意规律睡眠,调整生物钟,尽量保持规律睡眠,不要轻易频繁打乱作息规律。
2. 晚餐不宜过饱。平时要吃有助于睡眠的食物,如牛奶、核桃、大枣等。
3. 每周至少锻炼三天,每次半小时,可以减轻压力,帮助睡眠。但不要运动太晚,尤其是睡前,以防兴奋过头睡不着。
褪黑素不能服用的人群有哪些
因为褪黑素的主要作用是帮助改善失眠,需要倒时差或者失眠的人可以服用。
所以广大服用褪黑素的朋友一定要先搞清楚自己的身体状况,确定自己在身体允许的情况下服用褪黑素。
网。
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