高血压哪个时间段跑步对身体好 高血压跑步锻炼的好处具体有哪些
建议高血压患者下午或晚上跑步,不要在早上。
高血压跑步锻炼的好处具体有哪些
降低血压
跑步过程中血压会上升,但速度慢一点,血压上升的幅度有限,不会上升到危险的程度。更重要的是,运动后血压也会恢复到比运动前更低的水平,也就是说跑步有明显的降压作用。
研究证实,运动可以降低静息血压,收缩压降低约10-15毫米汞柱,舒张压降低约4-9毫米汞柱。因此,跑步是高血压重要的非药物治疗方法之一。
减肥
一般肥胖者非常容易出现“三高”症状,即高血压、高血脂和高血糖。脂肪
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