补充叶黄素的食谱详细介绍 眼睛保护方法详细介绍

猕猴桃香蕉汁

 

材料:猕猴桃1个，香蕉1根，凉开水适量，冰块适量。

 

练习:

 

1.猕猴桃洗净，去皮，切成小块备用。

 

2.将香蕉去皮，切块待用。

 

3.将猕猴桃和香蕉放入搅拌机中，加入凉开水和冰块搅拌均匀，然后倒入杯中。

 

眼睛保护方法详细介绍

按摩

 

熨眼法是指早晨起床后，双手互相摩擦，手热后用手掌揉眼睛，然后用食物和中指轻轻按压眼球或重复三次后在眼球周围按压。

 

呼气法是指背部挺直坐着，用鼻子慢慢吸气，用手捏住鼻孔，闭上眼睛，当气息达到最大时，用嘴慢慢呼气。

 

叠指是小指向内弯曲，然后向后拉的屈伸运动。每次做30 ~ 50次，用拇指和食指在小指外侧的基部揉捏50 ~ 100次。此法可坐、可站、可躺，每天早晚各做一次，既能健脑明目，对患有白内障等眼疾的人也有一定疗效。