春捂要捂到什么时候？专家建议与健康指南
随着春季的来临，气温逐渐回暖，但早晚的寒意依旧让人感到不适。在这个季节，"春捂"成为了一个热门话题。那么，春捂究竟要捂到什么时候呢？今天，我们将为您带来专家的权威建议和实用的健康指南。
为什么需要“春捂”？
春季气温变化无常，昼夜温差大，人体的血管在低温环境下会收缩，导致血压升高，增加心脏负荷。此外，寒冷还可能引发动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。特别是对于高血压、糖尿病患者、老年人以及有冠心病或脑卒中病史的人群，他们对温度变化的耐受能力较差，更需要重视“春捂”。
“春捂”的最佳时间
根据专家建议，春捂应持续至气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时。一般来说，大家最好视气温“捂”到清明前后，尤其是心血管疾病患者更需注意。如果日平均气温在15℃以下，或者日夜温差大于8℃，最好不要脱掉棉衣；当中午气温在10℃以上时，可以适当减少衣物。
如何科学“春捂”？
“春捂”并非盲目多穿衣物，而是要根据气温变化合理调整。建议采用“洋葱式穿衣法”，即内层选择吸湿透气的纯棉材质，中层选择羊毛或抓绒衣来保温，外层穿防风外套来阻隔冷空气。同时，重点保护颈部、头部、腹部及下肢等部位。例如，佩戴薄帽减少头部热量流失，穿着厚袜子或护膝保护下肢，尤其是对于糖尿病患者等下肢循环障碍人群。
特殊人群的注意事项
对于儿童、老人以及患有慢性疾病的人群，春捂的时间可以适当延长。医学研究表明，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能更好地适应。减衣过快可能会让他们更容易生病。
结语
春捂是春季养生的重要环节，它有助于保护我们的身体健康，减少因气温变化带来的疾病风险。希望大家能够根据上述建议，合理调整自己的穿衣习惯，度过一个健康、温暖的春天。
