熬夜以后要如何补充体能

1.熬夜后最好洗个热水澡。这样既能洗去身体分泌的油脂，又能缓解疲劳。 

 

2. 应该给身体多补充一些营养，所以新鲜的水果和蔬菜是必不可少的。

 

3.熬夜后想提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入， 

 

4.如果第二天精神和体力还是跟不上，中午可以午休，大概1个小时。

 

5.熬夜后留下的皮肤问题记得做补水面膜，及时补救受伤的皮肤。

 

6.熬夜后会感觉舌燥、腰酸、失眠，身体严重疲惫。可以多喝水，或者做一些有氧运动，比如慢跑、快走，同时多晒晒太阳。一方面可以在新城市加快新陈代谢，另一方面可以尽快恢复身体机能。