一般建议肌肉粉和肌酸一起服用效果更好。肌肉粉，即含有大量碳水化合物的蛋白粉，可以在训练后有效补充能量和蛋白质的摄入，起到增加体重和肌肉的作用。建议搭配肌酸。 一般建议肌肉粉和肌酸一起服用效果更好。肌肉粉，即含有大量碳水化合物的蛋白粉，可以在训练后有效补充能量和蛋白质的摄入，起到增加体重和肌肉的作用。建议搭配肌酸。