运动也会导致失眠真实原因 失眠了如何快速入睡？

一般一个人的科学锻炼时间是60到90分钟。运动时间过长不利于身体疲劳的恢复，影响睡眠，而如果运动过于剧烈，运动后身体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态。 

 

失眠了如何快速入睡？

平常自然的心态

 

 

并寻求消除失眠的原因。

 

 

释放压力

 

 

闭上眼睛陷入沉默。

 

 

睡眠诱导

 

 

睡前喝一杯热牛奶。