冬季减肥食谱详细介绍 减肥水果食谱有哪些
红酒煮乌梅
1.先将乌梅放入锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅完全吸收红酒。
2.然后不盖盖子，中火加热30秒，直到酒精挥发。
3.当酒精的香气蒸发的差不多了，盖上盖子，小火煮7-8分钟。
4.这时候红酒会蒸发一部分，如果还有少量，可以关火。每天吃4-5粒胶囊当零食。
减肥水果食谱有哪些
早餐:1片全麦吐司+1杯牛奶+1个苹果。
午餐:半碗米饭+水煮蔬菜+丝瓜汤+1个梨。
晚餐:半碗米饭+炒四季豆+白萝卜汤+1个西红柿。
第二天
早餐:1个三明治+1瓶养乐多+1个西红柿
午餐:1碗素面+水煮蔬菜+1个苹果。
晚餐:半碗米饭+凉拌芹菜+味噌汤+1个杨桃。
第三天
早餐:1个水煮蛋+1杯豆浆+1个西红柿。
午餐:半碗盖浇饭+炒草菇+1碗冬瓜汤+1个橘子。
晚餐:半碗糙米+水煮蔬菜+百合汤+1个猕猴桃。
第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。
午餐:1个金枪鱼三明治+1盘青菜沙拉+1个苹果。
晚餐:半碗糙米+水煮白菜+冬瓜汤+1个梨。
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