如果用等量的水果代替正餐，可以减肥？如果能从热量的角度减少热量的摄入，对减肥真的很有帮助。 如果长期用水果代替正餐，对身体不好，人也不可能继续用这种方法，最终恢复正常饮食会促使肥胖再次降临。另外，我们刚才也提到了大量吃水果可能会导致肥胖加重，所以不容易为了水果减肥。

 

正确吃减肥水果效果好

研究表明，饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。

 

(1)水果属于生食。吃生食后再吃熟食，体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。

 

(2)吃饱后吃水果，因为果糖不能及时进入肠道，所以会在胃里发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。所以，饭后一小时吃水果。

 

(3)水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能迅速被人体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。