桂圆:桂圆是温性食物，可以丰胸、益心脾、补血益气、安眠等。女性朋友可以用桂圆红枣煮粥，补益气血。

 

胡萝卜:胡萝卜含有较高的B族维生素和维生素C，有一定的补气血作用。此外，它还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤。

 

菠菜:菠菜味甘，性凉，益五脏，解酒，润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜富含铁胡萝卜素，故有补气血的功效。

 

血虚的症状表现具体有哪些

血虚是指血虚，脏腑经络和身体营养不良，面色苍白或萎黄，唇爪色淡，头晕心悸多梦，手脚麻木，月经稀少，色淡，妇女闭经晚或闭经，脉细。临床表现为面色苍白或萎黄，唇爪苍白，头晕目眩，心悸多梦，手足麻木，月经稀少，面色苍白，闭经晚或闭经，脉细。