如果用等量的水果代替正餐，可以减肥？如果能从热量的角度减少热量的摄入，对减肥真的很有帮助。不过这里还有一个条件要满足，就是人体每天供给的热量要小于消耗的热量，这样体重才能稍微减轻。如果平时摄入的能量不多，即使减少热量摄入，对现有的肥胖也起不到什么作用。

 

哪个时间吃减肥水果效果好？

研究表明，饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。

 

(1)水果属于生食。吃生食后再吃熟食，体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。

 

(2)吃饱后吃水果，因为果糖不能及时进入肠道，所以会在胃里发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。所以，饭后一小时吃水果。

 

(3)水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，提高血糖浓度。