便秘应该形成做运动的习惯，但是你真的有吗？专家指出，如果你长期便秘，一定不要小看它。如果你一直这样，一定要及时治疗。当然，在生活中，一定要经常做运动，帮助病情好转。以下是专家的具体介绍:

 

专家一致认为，便秘患者最迫切的任务是检查自己的饮食。对付便秘最重要的饮食项目是纤维和水。两者的大量摄入对于软化和促进它们通过结肠是必要的。多少水和纤维才够？成年人每天至少需要6杯水，8杯水更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择是水。至于纤维量，请看下一段。

 

宝宝便秘如何护理效果好

良好的排便习惯

 

有些妈妈在宝宝3-4个月大的时候就开始如厕训练了。因为宝宝吃东西后肠道蠕动加快，所以经常有排便的倾向。所以一般选择让宝宝在吃完东西后排便，建立排便的条件反射是合适的，可以事半功倍。

 

妈妈可以选择早饭后一个小时作为宝宝固定的排便时间，让宝宝坐在他的马桶上10分钟，感觉不舒服就让他起来，这样宝宝会逐渐养成定时如厕的习惯。上厕所前给宝宝喝一杯果汁或温蜂蜜水润润肠道，也有助于大便通畅。