增强免疫力

 

通俗点说，健身就是运动。不是有句名言“生命在于运动吗？”这也是有科学依据的。生活中经常健身有助于强身健体，增强身体免疫力。首先，健身可以加快身体的新陈代谢，成年人的身体与之前的新陈代谢相比有减缓的趋势，所以健身可以让身体保持活力；健身可以让身体更强壮，强壮的身体是对疾病最有力的防御，所以可以增强身体的免疫力。

 

减脂塑身。

 

健身的过程就是一个高强度体能训练的过程。在高强度的体能训练下，身体脂肪会被不断燃烧消耗，而有氧运动可以逐渐积累肌肉，所以健身就是一个减脂增肌的过程。

 

如何塑造完美身材具体方法介绍

第一个公式

 

准备装备:吊环(如果你不在健身房，缺少这样的装备，用两个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)

 

目标部位:腰、腹、臂。

 

双腿微张，直立，腹部保持收腹状态，然后双手屈肘微握两环约15cm，动作持续20秒。

 

双腿微微分开，站直，腹部保持收腹状态，然后屈肘分别持两环，双手尽量向两侧张开，保持20秒。

 

第二个公式

 

准备装备:杆子(家里平时用的衣服叉也很合适)