在这个数字化的时代，我们的眼睛每天都在进行一场“屏幕前的马拉松”。
早晨睁开眼的第一件事儿，看手机；白天从坐在办公室的那一刻起就要盯着电脑屏幕，时时刻刻需要check手机上的日程和信息；结束了一天劳累的生活，回家之后看会儿电视、玩会儿手机，开启报复性熬夜......
近几十年来，科技飞速发展的同时，藏在背后的问题与挑战也随之暴露出来。比如：过度接触设备屏幕，包括智能手机、电脑和电视等配有LED的设备，已成为全球普遍关注的健康问题。
越来越多的证据表明，长时间接触屏幕与近视、干眼症、数码眼疲劳等眼部疾病有关。与此同时，延长屏幕时间还会带来其他负面的健康问题，比如：增加肥胖、心理健康、昼夜节律紊乱、心血管疾病和中风等疾病的发生风险。
不仅如此，这场“视觉马拉松”与健康并不沾边，甚至会让人“折寿”！
来自上海交通大学医学院的研究团队收集了中国人群的数据后发现，每多看1小时的手机/电视/电脑屏幕，视网膜年龄会加速0.087年，相当于衰老加速了32天。
而这其中发挥中介效应的是——睡眠时间。研究者发现，过度接触屏幕会扰乱昼夜节律，如缩短睡眠时间和推迟入睡时间，加速衰老的发生。因此，为减轻屏幕对视网膜以及衰老的不利影响，最简单的方法就是：放下手机，早早睡觉。
doi: 10.1007/s11357-024-01321-x
这项横断面研究开展于中国上海。经过纳入排除标准之后，最终收集到566名健康成年人，入组年龄在45-62岁。通过基础检查和问卷调查形式，收集到具体的屏幕曝光时间，包括手机、电脑、电视、投影仪等在内的日常常见“屏幕”。
在整个调查中，非常重要的环节是生物学年龄的测量。而本研究很巧妙地选用了「视网膜年龄」来计算年龄差异。
事实上，视盘和血管等视网膜结构的形态变化，不仅代表眼部疾病的发生和发展，还是一般健康状况的指标。举例来说，视网膜血管的直径变化被认为与高血压、动脉硬化、慢性肾病和中风等全身疾病有关。
因此，研究者选用了视网膜年龄作为衰老生物标记，并基于彩色眼底图像的深度学习（DL）模型，计算出了视网膜年龄差距，即DL模型预测的视网膜年龄与实际年龄之间的差异。当计算得到的视网膜年龄差距这一指标为正数时，意味着生物年龄衰老超过了正常时间；而视网膜年龄差距为负数，则是相反的情况。
试验流程图
基础统计数据显示，参与者平均每日总屏幕曝光时间为4.55±2.16小时，其中“开灯环境”下使用屏幕的时间为4.46±2.11小时，另有0.09±0.3小时处在黑暗环境中。
这么算算，感觉参与者玩手机/看电视的时间也不算很长，小编每日屏幕曝光时间起码到10+小时，睡前关了灯后还会“报复性”地刷个1-2小时。
分析屏幕暴露时间与视网膜年龄差距后发现，当以“屏幕暴露时间”进行分类，随着屏幕暴露时间的不断延长，视网膜年龄差距显著增加，从最低三等分组的0.49±3.51岁增加到最高三等分组的5.13±4.96岁。
夸张点说，长时间暴露在屏幕面前，让你领跑真实年龄5岁多，堪称走在时间前面的人
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