氮泵可以和肌酸一起吃，氮泵本身就含有肌酸。 其主要作用是有助于提高注意力，训练状态，延缓疲劳，延长训练时间。肌酸进入体内会锁住细胞间的水分，为接下来的肌肉蛋白质合成创造良好的水合环境，有利于肌肉生长。

 

氮泵效应有效时间是多长

氮泵持续时间因人而异，氮泵见效快。一般来说，训练前喝一勺250ml的水需要20分钟左右，可以持续一个半到两个小时。