排毒，最重要的是知道哪里需要排毒。肝脏是排毒的重要器官，我们可以从饮食上减缓肝脏的超负荷活动。每天应以米饭为主食，控制小麦、肉类、乳制品、盐、糖、食品添加剂、防腐剂的摄入，避免饮酒。多吃排毒产品，如猕猴桃、柑橘、菠萝、黄瓜、菠菜等。早上可以吃一些粗纤维谷物和水果，午餐可以吃一些鱼或者鸡肉，外加一碗青菜沙拉。晚餐尽量油腻简单，蔬菜混少量三文鱼，适当增加蛋清含量。

 

按摩脚底排毒真实可靠吗

让双脚并拢互相摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强排毒燃脂的功效。

 

排毒燃脂法:仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力摩擦。如果双手同时揉搓，效果会更好。用力擦20次左右就行了，两分钟左右。这个方法也有助于睡眠。