失眠具体有哪些原因引起的 晚上失眠吃什么食物有好处
精神和心理障碍
压力大，紧张兴奋，抑郁易怒，情绪波动大的人。
健康状况不佳
疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。
外界因素
饮食(含咖啡因的饮料、饥饿或饱腹感、过量饮酒)、药物(中枢兴奋剂、催眠反弹)、环境变化(旅行时差、睡眠环境)。
年龄
早醒型多见于老年人。女人比男人更常见。
晚上失眠吃什么食物有好处
1.糖水:糖水属于甜食，甜食有安神的作用，能抑制大脑皮层，使其容易入睡。
2、牛奶:牛奶一直是帮助睡眠的食物之一，喝了之后也会让人有疲劳感。睡前喝牛奶对治疗失眠效果最好。
3、水果:苹果和香蕉有利于睡眠，不仅能抵抗肌肉疲劳，还有很好的催眠作用。
4、核桃:治精神衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。
5、蜂蜜:蜂蜜能促进血清素的启动，血清素是引起睡眠的最佳前提。
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