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2023-01-12 微信搜索 热度:5203

世间万物,必须通过外界的阳光、雨露乃至食物纳入,通过自身的转化,将外来物质转化为体内热量并将转化过程中的垃圾排泄,这就是万物的新陈代谢,人类也是如此,从单细胞生物发展到多细胞生物,从海洋或者是非洲丛林走进文明,几十亿年的人类发展史,就是一部为了生存而猎取食物的历史。

人类能够饱腹的历史并不长久,至今许多非洲与中亚国家的民众,依然奔波在谋食的路上,人体长期缺少食物与粮草丰足,均会导致不同生理变化乃至生理疾病,人体长期偏爱某一种食物,选择某一种类食物也是会导致自身生理变化与疾病趋势的,甚至会影响到性格、性情,性欲乃至生命,这也就是欧洲人说的:“you are what you eat”,中文解释就是:你吃什么决定你是什么样的人!草原上的动物也是如此,食草类的牛羊马,食肉类的狮虎豹,人类也有荤素之分,道理一样。

中医说,发为血之余,头发是血液浇灌的物质,而血液中的营养,自然是人体通过吸纳的食物转化而成,一根头发,通过医学仪器化验,可以推测此人饮食结构。除了遗传因素,体内各种营养的欠缺,也决定头发的粗壮与细软,乌黑还是浅黑,光泽还是暗淡,脱发还是白发,从营养学角度说,你吃什么,决定你是什么样的头发!


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人体三大主要营养是蛋白质、脂肪与碳水化合物(糖),其它是维生素、无机盐(矿物质)与水,上述营养物质,人体缺一不可,但根据中国居民膳食营养摄入量推荐,我们的一日三餐,对三大主要营养的吸纳,是按照下述比例分配的。

蛋白质:10%-15%;脂肪:20%-30%;碳水化合物:50%-65%。按照这个标准选择一日三餐,严格管控,加上适当的运动,愉悦的心态,对人体乃至头发的康健自然是有很大帮助的。

但随着物质的丰富,现代人满足口腹之欲,没有多少人按照这个进食要求,胡吃海喝,又缺乏运动消耗导致的各类营养过剩疾病,已经成为健康杀手。许多肥胖疾病,因为不科学的减肥,又导致消化系统紊乱,身体整个新陈代谢功能遭到破坏,头发焉能乌黑康健?身体焉能活力无限? 

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