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2023-01-19 微信搜索 热度:771

 冬季减肥需要注意哪些细节  减肥的食物有哪些效果好


1.坚持锻炼 
 
只有运动才能避免脂肪堆积,快速消耗大量热量。当然,它还可以帮助调节胆固醇的比例,降低血压,改善情绪,增强心脏功能。 
 
2.写下你吃的所有东西。
 
这个比较麻烦,但是养成习惯就不会太繁琐了。台湾省,日韩冷门运动减肥用Euroblueprint,骑马机减肥,目前也占一定比例。只需要准备一个小本子,像记日记一样记录下每天吃的食物的名称和热量。 
 
 减肥的食物有哪些效果好
1.改吃黑巧克力吧
 
当你想用一整块奶油巧克力来满足你的食欲时,不妨吃一块黑巧克力(含有至少70%的可可)。既能克制自己的贪欲,又有助于保持血糖稳定。
 
2.低热量零食
 
在办公室加入半根香蕉,用60毫升足奶搅拌成奶油,再加入打印好的毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,放入冰箱冷藏,拿到办公室饮用。只含121千卡热量,很容易有饱腹感,是OL的最佳零食。
 

 

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