爬山减肥作用明显吗？ 哪些水果减肥作用最明显最快？
2023-01-28
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爬山减肥作用明显吗？ 哪些水果减肥作用最明显最快？
有研究证实，一个体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度爬上一个坡度为70度的山坡30分钟，大约会消耗500千卡热量。相当于以每分钟50米的速度游45分钟，或者在跑步机上以每小时8公里的速度跑50分钟。
哪些水果减肥作用最明显最快？
1.番茄
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。
2.苹果
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:需要注意的是，每7天只能吃第二次，每次。
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