高血压自己如何调理效果好 高血压的预防和治疗具体需要注意哪些事项

注意合理的饮食

 

高血压患者饮食应遵循低盐、低脂、低热量的原则，注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱或过快；最好避免不良嗜好，如烟酒。从预防高血压的角度来说，也要注意适当控制盐的摄入量，改变饮食中“重口”的习惯。结果表明，人群中约有20%的人因盐过量而患高血压，医学上称之为盐敏感者。

 

高血压的预防和治疗具体需要注意哪些事项

注意劳逸结合

 

如果要预防高血压带来的危害，最重要的环节就是早期预防，这是应对高血压最有效的方法，否则等并发症就来不及了。一般来说，血压高于正常上限(收缩压130—139mmHg或舒张压85—89 mmHg)的人群中，约有41%的人会在4年内发展为长期高血压。所以血压高于正常上限的人也要接受降压治疗。由于大脑皮层过度紧张是高血压的重要因素，建议高血压患者根据病情适当安排休息和活动，每天保持8小时睡眠并适当午休，轻松愉快地与家人在林荫大道、河流、公园散步，适合大多数高血压患者。当然，适当做做广播体操，打打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也是非常有益的。