怎么样补充胶原蛋白效果好 含有胶原蛋白的日常生活水果有哪些

1.最重要的方法是食补:胶原蛋白主要来源于动物皮，所以可以通过吃猪蹄、猪皮等来补充。，但要注意同时补充新鲜的水果和蔬菜，否则容易因肉类过多而酸化，影响健康。

 

2.对于目前市面上的口服胶原蛋白口服液和胶原蛋白粉，这些成分的购买主要看人体对胶原蛋白的吸收率。

 

3、也可以使用胶原蛋白护肤品，如胶原蛋白面膜、胶原蛋白精华、胶原蛋白滋养霜等。，可以缓解皮肤干燥，滋润皮肤，提高皮肤修复功能。

 

含有胶原蛋白的日常生活水果有哪些

胶原蛋白对皮肤非常好。 很多女性为了保养皮肤，经常吃猪皮、猪蹄之类的食物来补充胶原蛋白。其实含胶原蛋白最多的食物是动物皮，如猪脚、猪皮、牛筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼鳞、鱼翅、动物软骨等都含有大量的胶原蛋白。此外，有些植物还富含胶原蛋白。比如银耳、燕窝、花生、椰子等。也含有胶原蛋白，但是植物胶原蛋白摄入过多会使你发胖，所以要适量食用。