叶黄素什么时候吃吸收效果好 叶黄素吃多了会不会变黄吗？
2023-02-14
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叶黄素什么时候吃吸收效果好 叶黄素吃多了会不会变黄吗？
由于叶黄素是脂溶性营养素，建议饭后服用，吸收更好，而晚上服用更容易增加肝脏负担，所以建议早上饭后服用。
叶黄素吃多了会不会变黄吗？
叶黄素不能被人体合成，必须通过食物吸收。主要存在于一般的深绿色果蔬中，如白菜、菠菜、西兰花、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、猕猴桃、葡萄、橙子等。每人每天需要6毫克左右的叶黄素，需要量因用眼时间长短、良好的生活习惯、严重的伤害因素而异。
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