补钙食物具体有哪些比较好的 补钙食物推荐
100克干海带含钙625毫克，是一杯牛奶的两倍。
所有的海鲜都含有丰富的钙，尤其是海带和虾皮，是不可多得的高钙海鲜。海带富含人体所需的钙和其他营养物质。但需要注意的是，甲亢患者不要吃海带，因为海带中的碘含量丰富，会加重病情；孕妇和哺乳期妇女不宜多吃海带。
补钙食物推荐
奶酪的钙含量为799毫克/100克。
乳制品是补钙食物的最佳选择，而奶酪也是含钙量最多的乳制品，而且这些钙很容易被吸收，含钙量是鲜奶的7倍左右。而且，奶酪可以提高人体低下的抗病能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健美；奶酪是乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。
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