好的睡眠能在30分钟内入睡 详细情况介绍 睡眠深睡浅睡各多少为正常
2023-03-20
微信搜索
热度：5882
好的睡眠能在30分钟内入睡 详细情况介绍 睡眠深睡浅睡各多少为正常
明天是3月21日，世界睡眠日，这是一项旨在唤起人们对睡眠重要性和质量的重视，倡导大家好好睡觉的活动。
对于睡眠的方式和控制，专家给出了几点建议:
①你不必相信8小时睡眠理论。更重要的是每晚完成45个睡眠周期。
②熬夜到多晚？每天不睡一点会影响静息心率，相当于熬夜；
③午睡超过半小时，容易导致头晕乏力。
据了解，成年人每天要睡7-8个小时，在温度20摄氏度左右的黑暗环境中睡觉，才能保证最好的质量。
睡眠30分钟法则
能在30分钟内入睡。建议睡前1小时不要玩电脑或手机。如果不行，可以稍微推迟一下睡眠时间，等真的觉得累了再睡觉。
睡眠深睡浅睡各多少为正常
深度睡眠和浅睡眠的时间是60-70分钟，对半分比较合适。因为早期浅睡眠包括第一阶段和第二阶段睡眠，大概需要半个小时，然后需要30-40分钟进入深度睡眠。
0
