国足全员体脂率未超10% 详细情况介绍 体脂率怎么计算

 

据《东方体育报》报道，扬科维奇麾下的这支国家队所有球员的体脂率都达到了他所要求的标准，而高强度的训练也让一些国脚承认，他们已经很久没有训练到不想动的地步了。

扬科维奇从上任第一天起，就宣布了“体脂率不得超过10%”的“死命令”，并且，和他执教亚运会球队时一样，每天早饭前都会给队员称体重。从目前的情况来看，至少在体脂率方面，队员们都达到了标准。毕竟没有人愿意因为这个原因被扬科维奇“挡”在飞往新西兰的航班登机口外。

 

 

体脂率怎么计算

体脂百分比可以通过公式法、皮褶测量法、生物电阻抗法、影像测量法计算。

 

1.公式计算。成年女性体脂率的计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74，参数b=体重(kg)×0.082+34.89，体脂重量(kg) = A-B，体脂率=(体脂总重量)×100%。成年男性体脂率的计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74，参数b=体重(kg)×0.082+44.74，体脂重量(kg) = A-B，体脂率=(体脂总重量÷体重)×100%。

 

体脂率多少能看见腹肌

如果你是女性，体脂率低于20%就能看到腹肌，如果你是男性，体脂率低于15%就能看到腹肌。

体脂率是人体内脂肪占人体总重量的比例，可以反映人体内脂肪的多少，可以用来判断人体是正常、肥胖还是偏瘦。