最近忙着给大家出《营养课》，公众号的更新就往后拖了拖。
本来想着没事儿，毕竟之前写了那么多篇干货教程，足够解决瘦子们90%的增重问题了吧。
直到这两天，我翻了翻公众号的后台留言......
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你们赢了图片
关键是，这样的留言还不少。
我就有点纳闷了，你说既然你都关注到这个公众号了，花几秒时间，点一下菜单栏，看一眼历史记录，就能找到足够系统全面的增重方法了啊。
从新手的入门十课，再到后来的答疑进阶，训练饮食，要啥有啥。
就算天天看，也够学上个一年半载，人早就壮了不是？
但你看都不看，上来就问我有没有救。
那基本就是没救......
算了还是再抢救一下吧 图片
下面这些内容，是我从过去200多篇增重教程中，划出来的重点。
不用你去翻找，把这些内容按顺序学了，再跟着动起来，至少就成功一半了。
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