在最新的watch OS 7.2中，最大的一项更新就是加入了有氧适能检测。经常关注健身的人对这个数据比较敏感，但是大部分人都没有时间或者精力去专门做运动，就算新增了再多相关功能，也提不起兴趣。

 

 

 

但是你要知道，有氧适能又称心肺适应能力，是一项影响人体整体健康的重要指标，过低的有氧适能可能会引发重大健康风险，死亡风险的指示性甚至高于吸烟、糖尿病和高血压等。其实，这项数值对每个人的身心健康都是十分重要的。

 

 

 

首先要告诉大家的是，只要能升级到watch OS 7.2的Apple Watch，都可以使用这个功能（需搭配iOS 14.3使用）。也就是说，官网在售的Apple Watch 3及后续的6/SE等机型都可以使用，而手机则是iPhone 6s及以后都没问题。

 

像是我自用的iPhone 12 Pro Max和Apple Watch SE，升级新系统后，Apple Watch SE几乎没有发现区别，也没有预料之中的“有氧适能检测按钮”。

 

 

 

不过，手表端健康应用中可以看到“数据→心脏”中新增了有氧适能这一项，在这就可以看到详细的数据。而这个有氧适能，也就是通过人体的最大摄氧量（VO2 MAX，单位为毫升/千克/分钟）来测量的。

 

翻看之后我发现，在手表端（iPhone上也行）是可以查看很久以前的有氧适能数据，而这个功能是今天才开放的。那么，数据是怎么来的呢？

 

其实，Apple Watch会结合光学心率传感器、GPS和加速传感器等多种数据，再加上使用者的个人信息（包括年龄、身高、体重等），通过一套完整的算法给出有氧适能数据，所以即使是Apple Watch 3，这些传感器都是齐全的，自然可以得到最终的结果了。

 

我还发现一个很有价值的信息，比如这条几天前的信息，我清楚记得当时并没有刻意运动，这个时间也正是上班途中的匀速步行。而这也是新功能最大的特性：即使是我这种超轻量级的运动（可能大家都和我一样吧，唯一运动就是通勤路上），像是步行、跑步等都可以计算得出有氧适能数据。

 

这个数据有什么用？

 

 

在手机端，可以看到更详细的数据结果，和步数、血氧、心率等数据一样，可以按日、周、月等查看历史曲线，但是普通人仍然看不懂。苹果会告诉你不同年龄段人群的最大摄氧量均值，并且根据你的实际情况给你一些建议。

 

比如我日常不怎么运动，所以这个值就比较低，可能会导致心血管疾病、2型糖尿病等多种病症。其实，我上个月刚刚做了体检，对自身状态还是比较了解，也的确有这方面的趋势。再结合手机里看到的这些信息，是真的开始更重视自己的身体健康了。

 

 

 

原因很简单，这个数据直接反映了心脏适能和耐久力水平，如果加强运动和心血管锻炼，其实是可以提高的。就我目前的状况来看，其实只需要进行一些基础运动，比如徒步、骑行等，就可以减少未来发生健康问题的风险。

 

对大众来说，并不是大家不关心这个数据，而是几乎没有条件去关心。多数情况下，也只有专业的运动员才会去了解自己的最大摄氧量。而这类测试一般都需要专业的设备，在实验室或者户外进行，比如Cooper 12分钟跑、Bruce跑台测试等。

 

被测者需要戴上氧气面罩，浑身贴满传感器，再结合多种监控设备才能进行。并且，这个数值需要长期观察，一次两次的结果只能代表当时的运动状态。

 

但是，如果使用Apple Watch的有氧适能测试，系统会在你每次步行、跑步、爬楼梯、登山、骑行等状态时自动记录数据，并且不用手动开启，一切都是无感的。当你想了解身体状况的时候，也可以随时翻阅，任何时间段的数据都会保留下来，无论是专业运动员，还是普通大众，都是非常适用的。

 

健康，正是苹果贡献最大的领域之一

 

 

其实，因为职业关系，从Apple Watch第一代开始，每一款我都用过。对它的态度也从最开始觉得没啥用，到给我一些帮助，再到现在每天几乎离不开它，也正是因为它会在我需要的时候出现，比如控制音乐、快速禁音iPhone……当然，它一直在关心的，是每个用户的健康，比如今天加入的有氧适能指标，也是让普通人群可以更了解自己的身体状况，不用进行专业的测试，也不用刻意地进行高强度运动，只是保持基本的生活作息，就可以从长时间的记录中，计算出这个值。

 

和心率、血氧监控等一样，一旦发现用户的数据不正常，也会第一时间进行提醒，也能让用户尽可能早地采取应对措施。要知道，有氧适能较低并不是病症，而是可以通过简单的锻炼得到改善的。即便不是专业的运动员，也应该了解这个数据，让自己拥有更健康的身心。

 

 

 

除了有氧适能，苹果还会全方位地关注用户身心健康，在心率过高/过低、摔倒、耳机音量较高、噪音达到80分贝等健康问题出现时给予提醒。在上周的一个采访中，苹果公司CEO库克曾经说过“我坚信，如果我们放眼于未来，回顾过去，思考Apple最大的贡献是什么？我认为会是在身心健康领域。”

 

也许，对于一个没有用过Apple Watch的人来说，可能觉得库克说的这话很空洞，但是，从我近几年对Apple Watch的依赖程度来看，它真的是一直在关注着我们的身心健康。

 

 

 

这个曾经非主流的产品线，一直在运动、健康领域发掘自己的无限可能，像是近几代的ECG、血氧监控、噪音检测、睡眠监控等等，都让人们可以更加自由地了解自己的身体状况。

 

是的，苹果对身心健康领域带来的改变，绝不仅仅是提供一些身体数据，它也很擅長激励我们去运动，从圆环刚刚上线，我就一直在努力保持每天的“满环”，再加上好友PK，让我这个本不爱运动的人，也越发地努力了。

 

 

 

这么多年以来，苹果一直在身心健康领域深耕，所以才有了这么多身心健康相关的功能和应用，再加上这些激励措施，让用户可以发自内心地去运动，自然就有了更好的身体——这就是苹果赋予Apple Watch的使命。