男子被杠铃压死 老板:杠铃他买的 详细情况介绍 杠铃夹子怎么用图解

近日在河南南阳，有网传消息称一名男子在健身房卧推120公斤杠铃时意外被压死。事发之后，涉事健身房的负责人赵先生回应称，这起事故发生在7月3日，由于逝者是他的好友，他免费让其使用健身房设施。事发时是非营业时间，他自己开门进入了健身房。据赵先生表示，如果没有给杠铃上卡扣，当遇到困难时，杠铃片会滑脱，从而解脱出来。逝者曾经是一名专业的健身教练，赵先生对他为何发生如此低级错误感到不解。

 

然而，由于这起事故导致健身房倒闭和退款，目前已损失近60万。法院在一审判决中认定健身房需承担9成责任，并赔偿近80万，但赵先生对此感到难以接受。赵先生还指出，事发时使用的杠铃杆是逝者自己购买的，专门放在店内供他使用，并已将相关证据提交给法院。

 

据赵先生介绍，事发时健身房并非营业时间，遇难男子小侯独自进入健身房进行120公斤杠铃卧推时失败，结果导致杠铃压到脖子后无法自救而死亡。小侯今年27岁，曾在该健身房担任健身教练，也是赵先生最好的朋友之一。

 

赵先生回忆道，小侯对锻炼有着极大的热情，甚至有些过度迷恋，他几乎没有想过恋爱，整天都在锻炼。从大学毕业起，小侯已经做了四年左右的私人教练，他的水平和意识都非常专业。然而，赵先生回忆起小侯的一个习惯，他在训练时总是非常自信，从不接受别人的辅助，即使是与朋友一起锻炼时也如此。

 

 

杠铃夹子怎么用图解

杠铃夹子是用来固定杠铃片的装置，以防止在举重或运动过程中发生滑脱。以下是使用杠铃夹子的步骤：

 

1. 准备工作：确保你已选择适合的杠铃夹子，并将其放在你要使用的杠铃片旁边。

 

2. 将杠铃片放在杠铃上：根据你的训练计划，将适量的杠铃片放在杠铃两端。

 

3. 调整杠铃夹子位置：将杠铃夹子放在每个杠铃片的边缘处，以确保它们牢固地固定在杠铃上。

 

4. 夹紧杠铃夹子：确保杠铃夹子完全覆盖并夹住杠铃片，同时确保夹紧力度适当。你可以按下或转动杠铃夹子上的装置来锁定它们。

 

5. 检查固定情况：在开始举重或进行其他运动之前，轻轻晃动杠铃，确认杠铃片和夹子都牢固地固定在杠铃上。

 

请注意，在使用杠铃夹子时，务必遵循正确的安全操作和使用指南，以确保你的安全和防止意外发生。如果对于使用杠铃夹子还有任何疑问，建议向健身教练或专业人士寻求指导。

 

 

杠铃训练方法

杠铃训练是一种常见且有效的力量训练方式，可以用于增强肌肉力量、塑造身体线条和提高身体功能。以下是一些常见的杠铃训练方法：

 

1. 深蹲（Barbell Squat）：将杠铃放在肩上，双手握住杠铃稳定身体，然后下蹲直至大腿与地面平行，再站起来重复动作。深蹲主要锻炼腿部肌群如臀部、大腿前侧和后侧肌群。

 

2. 硬拉（Barbell Deadlift）：将杠铃放在脚前，双手抓住杠铃，背部挺直，然后用腿和臀部的力量将杠铃从地面上拉起，再缓慢放下。硬拉可全面锻炼背部、腿部和臀部肌群。

 

3. 卧推（Barbell Bench Press）：仰卧在平板或倾斜的卧推凳上，双手握住杠铃，将其从胸前推起，再缓慢放下。卧推主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。

 

4. 推举（Barbell Overhead Press）：将杠铃从肩上推起直至手臂伸直，再缓慢放下。推举主要锻炼肩部和三头肌。

 

5. 弯举（Barbell Bicep Curl）：双手握住杠铃，手掌向上，然后弯曲手肘将杠铃从大腿前提起至肩部，再缓慢放下。弯举主要锻炼二头肌。

 

6. 倒蹬（Barbell Hip Thrust）：背靠在平板凳上，将杠铃放在骨盆骨上，双脚踩地，然后用臀部力量将骨盆抬起至身体与地面平行，再缓慢放下。倒蹬主要锻炼臀部肌群。

 

这些只是一些常见的杠铃训练方法，还有其他各种姿势和动作可以根据个人需要进行选择。在进行杠铃训练之前，确保使用适当的重量、正确的姿势，并随着技术的提升逐渐增加负荷。如果你是初学者，建议找到一位合格的健身教练指导你正确地进行杠铃训练。