小心“踢猫效应”：别让坏情绪，伤了你在乎的人 你有没有发现，我们总是把最糟糕的情绪，留给最亲近的人。
面对领导、客户这些“上位者”，我们即便心里憋着怒火、满是怨气，但面对他们时总能维持专业的体面。
而回到家，面对父母、伴侣这些最亲近的人，却忍不住把压抑一天的负面情绪发泄给他们。
心理学上，这被称为“踢猫效应”：当一个人情绪低落时，他会不自觉地选择比自己更弱势的对象发泄情绪。
“踢猫效应” 源自一个经典故事：
一个老板因为公司业绩不佳而心情糟糕，于是对部门经理发火，经理憋了一肚子气，回家后把怒火撒在妻子身上，妻子感到委屈，转身训斥孩子，孩子无处发泄，最后踢了家里的猫一脚。
那只猫做错了什么？它只是恰好站在了情绪传递链的末端。
踢猫效应背后的心理因素是安全感。我们知道，家人和朋友不会轻易离开我们。这种安全感，反而让我们卸下防备，把焦虑、气愤统统倒给他们。
有时候，我们甚至意识不到自己在迁怒。比如，你因为工作烦躁，却对爱人做的饭挑三拣四——你以为你在生气这件事，其实你在生气另一件事。
每一次无端的指责、不耐烦的回应，都会在对方心里留下一道小裂痕。裂痕不会马上摧毁关系，但它会让爱慢慢消失。孩子开始害怕和你分享心事，爱人渐渐不再主动关心你......这些，都是踢猫效应的后果。
那么如何打破“踢猫效应”？
1）当你感到怒火上涌时，试着问自己： “我到底在生谁的气？”“眼前这个人，真的该承受我的情绪吗？”哪怕只是停顿 5 秒，也能避免一场无谓的争吵。
2）找到一种不影响他人的发泄方式。比如，我情绪不好时会去酣畅淋漓地跑步5公里，再洗个热水澡，身体舒畅了，顺带着心里也舒服了。另外，写日记、做家务、听音乐、关起房门大声唱歌都可以缓解情绪。
3）如果已经伤害了对方，别让沉默成为隔阂。一句真诚的“对不起，我刚才态度不好”， 一个拥抱，或者一次用心的陪伴......关系的裂痕，需要用主动的温暖去修补。
虽然我们无法永远保持情绪稳定，但我们可以选择不让情绪伤害那些最重要的人。
那个默默接住你坏情绪的人，不是你的情绪垃圾桶，而是最爱你的人。
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