1.对于偏瘦的人，不要空腹喝肌肉粉。喝肌肉粉的时候，补充一些其他食物:面包、馒头等富含碳水化合物、饱腹感强的食物。

 

2.增肌粉不是水也不是饮料。不要一想到就喝酒。注意肌肉粉的饮用需求。通常训练结束后或者晚上睡觉前30分钟喝一杯比较好。

 

3.不要吃太多的肌肉粉。有的朋友在开始健身的1-2周内按照说明控制量。当他们发现没有效果时，他们开始增加剂量。事实上，过量食用增肌粉不仅没有效果，反而会增加人体新陈代谢的负担。

 

4.不要只喝不动。运动可以加强人体的新陈代谢，可以刺激身体在健美和练肌肉期间的新陈代谢的消耗。当身体处于高速新陈代谢的状态时，可以让增肌粉的效果更好。