褪黑素一天要吃多少片 褪黑素服用多长时间才睡觉合适

褪黑素片的用法用量应该是每天一次，每次一片，尤其是睡前。只有正确控制剂量，才能取得更好的药效。 

 

褪黑素服用多长时间才睡觉合适

褪黑素是人体松果体中发现的最早具有睡眠活性的生物物质。褪黑素服用一片后可以睡7-8小时左右。 正常情况下，它的半衰期很短，一般在10分钟左右。口服7-8小时后，会降至正常人的生理水平。所以口服褪黑素片后可以睡7-8小时左右。