褪黑素吃太多过量有哪些影响 褪黑素服用多长时间入睡最好？

如果过多服用褪黑素，人体内甲状腺素和肾上腺素的浓度可能会相对降低。这两种物质是促使细胞积极工作的激素。一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得不活跃，使人因疲劳而昏昏欲睡。 

褪黑素服用多长时间入睡最好？

使用褪黑素后，通过消化道吸收到血液中，然后作用于神经中枢。大概需要半个小时到一个小时。因此，服用褪黑素半小时后，睡意可明显增加。