各种坚果和种子富含维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量高于其他食物，也是蛋白质的极好来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃都是壮阳食品。

 

壮阳吃哪些食物效果好

松果体激素食物:松果体激素也叫褪黑素。据测试，只要在睡前补充一些人工合成的松果体激素，就可以恢复有效的性功能。褪黑激素由色氨酸转化而来。牛奶中含有L-色氨酸，可以促进褪黑激素的产生。葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸肉、鸡蛋也富含色氨酸。