常用减肥食物有哪些 减肥饮食疗法食谱介绍

 

1.梨

 

梨含有大量可溶性纤维，可降低血液粘度，预防心血管疾病。梨还含有一定量的山梨醇，山梨醇是一种天然甜味剂，不易被人体吸收，对预防肥胖、稳定血糖更有帮助。

 

2.葡萄柚

 

一个240克的柚子只有80千卡热量，富含维生素c，柚子中的β-谷甾醇可以降低血液中的胆固醇，它所含的还原型谷胱甘肽是一种抗氧化剂，可以预防癌症，所以柚子也是一种有益于健康的保健食品。

 

减肥饮食疗法食谱介绍

竹笋银耳汤

 

推荐理由:竹笋能祛湿利尿，是消除腹部脂肪的最佳食物。银耳可以润肺养颜。

 

材料:竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

 

做法:先将竹笋洗净，银耳用水泡干去蒂，鸡蛋打入碗中打成糊状；锅中水烧开，倒入蛋糊，放入竹笋和银耳，小火炖五分钟，加盐调味。每次午餐和晚餐前喝汤，或者直接当减肥餐吃。

 

海带萝卜汤

 

推荐理由:贪吃肉、面、饼但又消化不了的人，可以吃萝卜消滞，清理肠胃。

 

材料:山楂10个、海带100克、桂花10克、生姜5片、萝卜300克。