抖音下载次数是235亿次，快手下载次数是163亿次，西瓜视频下载次数是63亿次。
当你看到这些数据时，你的第一反应是什么？
惊讶？震撼？
随着抖音，快手等视频软件的大火，上到九十九，下到刚会走，基本上都是人手一部手机在刷刷刷。
当想着拿手机查一个信息时却被弹出来的新闻拽走了手指，明明是一分钟可以查到的信息，结果什么也没查到，反而还在手机里沉溺了半个多小时。
刷视频可以一刷一整天，当跟着哈哈哈一天后，眼睛干涩，脑袋放空，整个人是空虚的。
还记得你看的什么吗？
我想大概是记不得什么的，因为那些信息都是快速的，没有多少实用性的。
只记得已经窝在床上一天了，什么也没做。
于是懊悔，捶胸顿足，写了无数个改变的计划，但最终做到的却是寥寥无几。
怎么办呢？
我们本应该是手机的主人，现在却被手机捆住大脑，成了依附于手机的奴隶。
想要摆脱对手机的依附，只需要做到以下几点
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一：早睡早起
忙碌了一天，大家都想在夜晚的时候有一个安静的属于自己的时间。
干什么呢？
追剧、打游戏、刷视频，美名其曰是放松自己，可是当你反应过来的时候已经是后半夜。
给自己规定每天早起的时间，到点了就必须起床刷牙洗脸，早起后可以看书，运动，做一顿美味的早餐等。
拥有早起就是拥有一整天的美好。
用早起倒逼早睡，想要早晨起得来，那么晚上就一定要睡得早，不然没法应付一整天的学习和工作。
著名作家村上春树几十年如一日早起跑步、写作。
那些长期坚持早起的人，最终活成了别人眼里的“能人”。
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二：转移注意力
就如同戒烟戒酒一样，戒手机也是一项非常难以坚持的事。
但转移人们对手机的注意力，也可以降低人们对手机的依赖。
转移手机注意力可以培养阅读，运动的兴趣，比如喜欢看书，就可以每天抽出两个小时来看纸质的书。
当然一开始不建议看枯燥乏味的工具书，可以根据自己的喜好来看，这样更容易看进去。
看书的同时也可以做笔记，这样便于记忆和理解。
喜欢运动的，就可以把刷手机的时间用来甩汗水，当汗水在脸上挥洒的时候，气色变好，皮肤紧致带来的幸福感一定不是那种眼神空洞，脑袋嗡嗡的疲惫感所能比的。
把对手机的注意力转移到另一件自己喜欢的事上来时，自然看手机的时间减少。
坚持一段时间后，你会发现精神食粮充足，身材也因运动变得更好时，生活又恢复了以往的朝气。
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三：营造环境
每当期末来临的时候，很多同学都会临时抱佛脚，想要在做最后的努力。
可在宿舍看到舍友在追剧，打游戏，八卦的时候，你是不是多半也看不下去？
想要静下心来学习，最好的去处就是图书馆，一个人的力量是有限的，但一群人的力量是无限的。
环境氛围很重要，一个小贴纸，一个闹钟，一个干净整洁的环境都可以打扫内心的杂草。
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四：做计划
凡事预则立，不预则废。
想要达到心目中的期许就要有做计划的习惯，在每天睡前的最后一件事就是把第二天的计划列好。
做计划之前，首先要明确自己要做什么，明确事情的进展，这样才能够把计划给细分。
根据细分好的计划，第二天就按步执行就可以。
完成一项，可以画上一个✔️，这样对自己心理上也是一个很大的鼓励。
有计划，有规律的生活一定是充满阳光的。
放下手机，和三五好友一起去踏青，看看山林间的壮阔景象，听听虫鸣鸟叫，闻一闻青草的味道。
抬起头来，用眼睛去欣赏屏幕外的风景。
你会发现这个城市的上空是这么的美丽，道路是这么的干净，人情是这么的温暖。
看一本书，做一次饭，散一次步，让自己享受这慢生活带来的充实感，幸福感。
至于手机就让它发挥真正的价值吧。
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