01
你有没有过这样的体验？
一次次尝试减肥、早起、学点东西，结果总是回到原点。
想在工作上努点力，但感觉工作永远做不完。
每天早上醒来，都感觉在重复昨天。同样的闹钟、同样的通勤路线、同样的工作、同样的人。
就像希腊神话中的西西弗斯，被诸神惩罚一次次推石头上山，但每次快到山顶，石头都会滚落。
这种“努力却没有结果”的绝望感，心理学称为“西西弗斯效应”——它不会直接杀死你，但会缓慢地抽干你的热情，让你觉得：“算了，反正都没用。”
02
更可怕的是，长期处于这种状态，人会患上 “习得性无助”。
这个心理学现象来源于一个残酷的实验：把狗狗关在一个装有电击装置的笼子里。起初，只要蜂鸣器响起，狗狗就会疯狂挣扎、寻找出口。
但当它们反复经历“无论如何都逃不掉”的电击后，即使实验人员后来打开了笼门，这些狗也只会瘫在地上呜咽，连尝试逃跑的念头都没有了。
这种“习得性无助”在人身上很常见。
我曾刷到过一个短视频，一对夫妻在手机店里选购，丈夫不知道为什么突然发怒，扇了妻子一巴掌，旁边的店员都吓懵了，但妻子无动于衷，好像她已经经历过很多次类似的情况，麻木了。
同样，有些打工人长期面临高强度的工作压力和频繁的挫折，逐渐失去斗志，变得消极怠工。
习得性无助的恐怖之处在于：你开始接受自己是一个loser，接受自己“一无是处”，陷入一种恶性循环，认为自己无论做什么都无法改变现状，陷入一种人生无意义的虚无之中。
03
那怎么破局呢？
法国哲学家加缪认为，西西弗斯明明知道每天都要推着石头上山，并且自己很难逃离这种命运，但他仍然选择去推——不是因为他能改变结局，而是因为他选择了每天推石头时的心态。
1）承担有些事是无意义的，但我不投降
加缪说，人生的荒诞，不是用来逃避的，而是用来对抗的。西西弗斯知道石头会滚落，但他仍然每一次都决定：“好，我再推一次。”就像我知道写好这个方案发给客户，对方可能又不满意，但我仍然尝试；就像我知道下一段感情可能会以失败告终，但我仍然会勇敢去爱。
2）在重复中创造微小变量
西西弗斯的故事最震撼的细节在于，诸神只规定了他要推石头上山，却没规定他怎么推。
他可以今天用左手推，明天换右手；中途停下来欣赏一下夕阳的美再推；用石头压碎一颗野果，尝尝它的味道。
就像我下班回家，有时候坐地铁，我很少玩手机，而是会看看地铁上的海报为什么这么写，或是和自己玩“猜猜这个乘客是什么身份”的游戏；有时候我骑车绕远路回家，骑得飞快，感受风刮过肩膀的感觉；心血来潮时我会跑步回家，我会跑到一家水果店买一袋小番茄，感受人间烟火气；偶尔我也打车回家，看看打车软件上出了什么新玩法。
这些微小的变量不会改变“通勤”的本质，但会改变我的体验。
说到底人生这趟旅程，开头和结尾早就确定了，在既定的框架里，主动去创造独属于自己的生命体验，就是在战胜生活的重复性，这就是加缪所说的“必须想象西西弗斯是幸福”的真谛。
3）接纳不可改变的现实，做出新的尝试
多年前看过一部电影让我至今印象深刻，《源代码》讲了一个空军飞行员，被送入一个名为“源代码”的实验项目。他需要反复“穿越”到一列即将爆炸的火车上，在爆炸前的8分钟里找出炸弹和恐怖分子。每次失败，火车都会爆炸，他就会回到同一个地方，重新开始这8分钟的循环。
就像你投递了100份简历没结果，你还是得投，不然就没工作；就像你减肥反复反弹，你还是得继续减，不然身体负荷太大。
《源代码》里的主角最后是怎么破局的呢？他发现破局的关键不是改变既定事实，火车注定会在8分钟后爆炸，那就让它爆炸吧！
破局的关键是创造新的可能，他在新的8分钟里，帮陌生人化解矛盾，让乐手完成即兴演奏，还给了女主一个真正的吻，这些体验让这8分钟有了独特意义。
最终，他找到了炸弹和恐怖分子，挽救了一列火车的人。他的躯体在实验结束时停止了，但他的意识因为他在最后8分钟里所做的独特举动，停留在了一个类似平行宇宙的世界，开启了新的人生。
这个道理也对应了心理学中的“接纳与承诺”疗法，简称ACT。
ACT的理念是，接纳不可改变的现实，然后承诺你会基于你的价值观，做出新的尝试。
比如，我离异，我父母也离异，这种情况在相亲市场上容易被贴上标签——这是我无法改变的现实。但如果我因此放弃寻找人生伴侣的可能，那就等于让别人的评判决定我的人生。
与其把自己当作商品去迎合市场，不如接纳现实，但不认命。
我在日记里写道：“是的，我的婚史和原生家庭会让一些人退却，但这不意味着我不值得被爱，只是筛选掉不适合的人。”
“我不是要找到一个不介意我过去的人，而是找到一个能和我共同创造未来的人。”
然后，基于自己的价值观行动，我认为“关系中真诚是最重要的”，所以我主动通过爱好认识新朋友。
我还认为“两个人平等尊重很重要”，所以我和现在的男朋友就是先建立友谊，让感情自然生长。
我也不知道未来会不会结婚，结婚了会不会离婚，但我会坚持我的价值观，真诚地对待这份感情，以楠子的方式，好好去爱。
我也不知道我持续写文章会不会让我的收入变得好一点，但我仍然会好好写作，坚持日更。
如果你此刻觉得自己像西西弗斯那样，一遍遍推着石头上山，我希望你和我一样，在推石头的时候，允许自己抬头看看星空。
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