失眠每个人都经历过，它是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，主要表现为入睡困难，过早醒来，全身乏力，浑身没劲等，虽然失眠是常见症状之一，也不属于危重疾病，但却妨碍人们的正常生活，工作，学习和健康，并诱发心悸，胸痛，头痛，中风等病症，顽固性失眠，给人们带来的是长期的痛苦，甚至会形成对安眠药的依赖，诱发多种其他疾病。

失眠的危害从短期来看，会直接影响第二天的工作与学习，精神不振，体虚乏力，情绪不稳，注意力不集中等，偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人会出现注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生概率较睡眠正常的人高两倍。

失眠的危害从长远来看更是巨大和深远的。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退，并伴焦虑、抑郁等精神症状。

另外，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病，高血压，糖尿病，胃肠道疾病等身心疾病，所以失眠还是要好好调理的。

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洋葱配一物，每天吃1次，失眠不见了，焦虑没有了，人也精神了

洋葱在餐桌上非常的常见，很多人因为不喜欢它的味道，所以拒绝食用，其实洋葱浑身是宝，不仅可以软化血管，而且和芝宁多糖搭配还能起到改善睡眠的作用。

取新鲜洋葱30~50克，切碎，芝宁多糖5克，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜，有助于改善神经衰弱导致的顽固性失眠，缓解焦虑抑郁，使人更精神。

芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，尤其可以改善头晕头痛，体虚乏力等，增强免疫力，平衡内分泌比，避免外来物质侵害身体。

此外，该多糖物质中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，愉快心情，疏肝理气，降肝火，缓解焦虑，抑郁。

饮食调理失眠要以清淡为主，多吃含有助眠成分的食物，比如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。且尽量不要吃火腿、热狗、茄子等食物，因为这些食物中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋，降低睡意。