时间过得真快，一年又要过去了，我还是老样子，除了上班就是打游戏、追剧，偶尔上进了，我就会买书、买课，以缓解焦虑，但实际上我很少真的学习。
夜深人静之时，总有一个声音在叩问我的心门：
你来人间这一趟，是想做些什么呀？
为了寻找答案，我拿起了书，我想，总有人和我有类似的疑问，他们也许找到了答案，并写进了书里。
嘿，还真被我找到了，他就是《认知觉醒》的作者周岭。据他的描述，在36岁前，他都处于一个没睡醒的状态，对自己不了解，对生活没想法。除了上班，就是找朋友喝酒，经常熬夜刷短视频，实在没事做就睡大觉。
在36岁那年，他觉醒了，经过大量阅读和自我探索，他发现人与人之间的根本差异是认知上的差异，可以说，是认知决定了命运。
通过提升认知，他不仅在职场上实现了飞跃式突破，还凭借《认知觉醒》这本书成为畅销书作家。
在书中，周岭说了一段扎心的话给曾经的他自己以及读者们：
“我敢打赌，凡是买了一堆书没读、报了一堆课没上、心中有无数欲望的人，几乎没有主动做成过一件事。”
同时，他也通过亲身实践告诉我们，无论你现在几岁，只要你实现了认知觉醒，你就很有可能改变现状，与那个更优秀、更美好的你，不期而遇。
究竟怎样才能实现认知觉醒呢？楠子陪你接着往下读。
01
为什么你明明知道，但就是做不到？
我们都知道要想过上更好的生活，就不能在下班后完全放纵自己，而要花时间充电，但为什么我们做不到呢？
你可能会说，上班已经耗费了我所有精力，下班后我只想躺平啊。作者告诉我们，如果你有这种想法，那你的大脑就被本能和情绪操控了。
要想有所改变，就要想办法战胜本能和情绪。
为此，作者介绍了三种大脑：本能脑、情绪脑、理智脑。
按照进化的时间先后，约3.6亿年前，动物进化出了本能脑，它主管本能，像饿了就吃饭，遇到好看的异性就想追求等等。
到了大约2亿年前，动物进化出了情绪脑，有了情绪，就大大提升了生存优势。比如，打猎时感到兴奋，就能提升打猎的专注度，获得更多战利品；而恐惧的情绪可以让动物远离危险。
这两种脑的特征，都遗传到了人类大脑中。
直到距今70万年～20万年前，人类的大脑才发展出了一个独特的脑区，让我们能理性思考，发明语言、发展科技，建立文明。作者把这个脑区称为“理智脑”。
这么一看，相比于本能脑和情绪脑，理智脑出现的时间非常短，所以我们在生活中大部分决策受本能和情绪的掌控，而非理智。
所谓的认知觉醒，其实就是要刻意训练我们的理智脑，以克服懒惰、及时行乐、情绪不稳定等天性。
大脑和肌肉一样，遵循“用进废退”的原则，我们越训练理智脑，理智脑就会越强，我们越放任本能脑和情绪脑，就会任由自己被本能和情绪所操控。
那么，具体如何训练理智脑呢？
02
早冥读写跑——成本最低的成长之道
作者建议我们做五件事：早起、冥想、读书、写作、跑步，长期训练这五件事，我们的理智脑就会越来越强，我们也就越能掌控自己的人生。
这五件事有一个共同点，在做的过程中，都在克制自己的本能和情绪。
早起可以让你抓住大脑工作的高峰期，人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇，这两种荷尔蒙都可以让人拥有充沛的精力。
前两周，我每天提前半小时起床，仅仅只提前了半小时，我就感到自己的大脑变得更清晰了。而且早一点到办公室，也让我感到这一天都尽在掌控之中。
冥想可以让你的大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，这两种大脑物质的大小、厚薄，会影响一个人的聪明程度，也就是说，冥想能从物理上让我们变得更聪明。
最近，我每天午休时都会进行5～10分钟的冥想练习，我感到下午的专注力更高了。而睡前冥想，大大缓解了我的失眠症状，做梦的情况也变少了，感觉大脑没以前那么累了。
读书和写作的过程，都是抵抗情绪脑的过程，要知道理性和感性无法同时存在，当我们开始思考，我们就不会沉浸在负面情绪中。
跑步可以让大脑长出更多的、新的神经元，这意味着跑步可以在物理上让你变得更聪明。
最近天气很冷，但我仍然一周跑步3次，每次2～5公里，我的亲身感受是，如果我下班后直接开始写作，我只能写半小时，但如果我先出门跑步，回家洗个澡再开始写作，我能连续写3小时，这就是跑步带给我最直观的好处——大幅度增加我的续航能力。
其实，作者所说的早冥读写跑，背后反映出了一条朴素但有力的人生观——自律给你自由。
如果你任由自己受本能脑和情绪脑的操控，纯纯躺平，其实你躺不了多久。就像许多辞职博主都发文表示，只有辞职后的前两周是爽的，第三周就开始焦虑了。
而如果你开始自律，有意识地训练理智脑，那么，有限的自由反而能让你既有成就感，又有安全感。
03
元认知如何改变你的命运？
除了理智脑，在书中，作者还重点介绍了元认知能力。
具备这种能力，就相当于你有了一个灵魂伴侣，他会随时指引你成为更好的人。
元认知，就是你能意识到自己在想什么，进而意识到哪些想法是明智的，哪些想法是需要纠正的，最终你会更正面地思考问题，继而做出更有利于长期发展的选择。
那么，如果获得元认知能力呢？
一是学习前人的智慧，二是反思自身的经历，三是有意识地“监控”当下的自己。
前两个很好理解，我来说说第三个，怎么才算进行自我监控呢？
比如，我以前在睡前会刷短视频，一不小心就刷了一个多小时，放下手机后，脑袋里全是魔性神曲，嗡嗡的，极度影响我的睡眠质量。
但其实，我在刷的过程中，脑中时不时就会出现一个声音，让我的大脑“短路”一下，让我意识到自己正在做一件可能不太对的事。这个其实就是元认知。
我的元认知没经过训练前，大脑“短路”一下，就立马过去了，我就继续刷短视频，但在经过训练后，我就可以做到放下手机，干点别的。
具体的训练方法是，在大脑“短路”的时候，问自己：你现在在做什么？你为什么要做这件事？
刚开始，我会暂停很久来回答这个问题，但当我回答了许多遍后，我就能做到条件反射般地放下手机，以致于现在我彻底改掉了睡前刷短视频的习惯。
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